중년 남자의 러닝 이야기

발바닥 통증 족저근막염 치료 방법 - 러닝 초보 부상 러닝으로 부상 발바닥 통증 족저근막염을 얻다 .  필자는 러닝으로 족저근막염을 얻었다 . 직접적인 경험을 바탕으로 개선하는 과정을 남겨볼까 한다 . 누구나 할 수 있는 운동 . 운동화 하나 가지고 뛰기만 하면 되는 운동이 러닝이다 . 러닝은 심폐 지구력을 높이고 , 면역력과 정신 건강을 향상 시키는 이점까지 있다 . 우선 필자는 한 주를 기준으로는 1.5km ~ 3km 의 러닝을 5 회 , 한 달을 기준으로는 주 3 회를 했다 . 러닝에 대한 몸의 이해를 어느 정도 가지고 있었다는 것이다 . 입춘 ( 立春 ) 이 지났고 곧 따뜻해질 생각에 마라톤을 해보고 싶다는 생각이 들었다 . 러닝 하는 사람들의 일반적인 생각일 것이다 . 물론 거리는  10km 를 생각했다 . 햇살이 좋은 어느 날 , 처음으로 10km 를 뛰었다 . 물론 , 준비 운동을 했고 완주를 위해 페이스를 낮춰 달렸으며 마지막에는 걷기까지 했다 . 나름 다치지 않기 위해 조절을 해가며 뛰었다고 생각한다 . 웬 걸 , 나름에 노력에도 다리에 피로감은 엄청났고 통증으로 절뚝거리기까지 했다 . 1. 족저근막염 그게 뭔데 ?  필자는 미련하게 운동하는 부류에 속한다 . MRI 와 엑스레이라는 친구들은 나의 무릎과 발목에 수많은 촬영을 해갔다 . 발목의 연골은 아슬아슬한 수준이었고 1 년이 넘는 재활을 했다 . 축구와 풋살에 중독되어 부상에도 몸을 혹사 시키는 많은 사람들을 위한 글은 다음 기회에 남기기로 하고 , 필자는 경험으로 아프면 병원에 간다는 말을 하고 싶을 뿐이다 .  아프면 병원에 가라 . 제발 부탁이다. 병원에서 하사 받은 나의 동반자의 이름은 ' 족저근막염 ' 이란 친구였다 . 오랜만에 사귄 새로운 친구라 설렜다 . 사실 재활 후에 조심하면서 운동했기에 조금 당황스럽기는 했지만 , 어쩌겠는가 ? 다년간의 경험으로 얻은 경험과 노하우로 또 친구랑 헤어져야지 .       ...